• SKUPINOVÉ CVIČENIA •
Tri základné ingrediencie našich skupinových cvičení:
KREATIVITA, FUNKČNOSŤ a POZITÍVNA EMÓCIA.
Prvá lekcia je vždy zadarmo!
BODYWORK
Kondično-silová lekcia bez skákania zameraná a vyformovanie a vytvarovanie postavy. Lekcia je šetrná ku chrbtici a kĺbom. Zameriava sa hlavne na posilnenie a spevnenie všetkých ženských partií. Výborne redukuje tuk a postupne zlepšuje kondíciu. Vhodné aj pre začiatočníkov.
TABATA
Vysoko intenzívny intervalový tréning na špecifický interval 20/10. Je to akčná lekcia, kde využívame hlavne váhu vlastného tela. Tento tréning je ideálny zlepšenie kondície, spevnenie a vyformovanie tela a redukciu tuku. Výborne odbúrava stres. Vhodná aj pre začiatočníkov.
KRUHÁČ
Vysoko intenzívny intervalový tréning zameraný na posilnenie celého tela. Lekciu tvoria stanovištia s rôznym náradím a náčiním, v sprievode hudby s časovým intervalom. Lekcia je na zlepšuje kondície, sily a vyformovanie celého tela. Vhodné aj pre začiatočníkov.
CORE TRÉNING
Funkčný tréning zameraný na posilnenie hlokého stabilizačného systému. Cieľom je spevniť jadro – stred tela a znížiť tak bolesti chrbitce a zafixovať diastázu. Lekcia krásne formuje bruško, odbúrava bolesti a zlepšuje celkovú telesnú zdatnosť. Lekia je vhodná aj pre absolventky programu Ladywork.
ZUMBA FITNESS
Vysoko intenzívny intervalový tréning na špecifický interval 20/10. Je to akčná lekcia, kde využívame hlavne váhu vlastného tela. Tento tréning je ideálny zlepšenie kondície, spevnenie a vyformovanie tela a redukciu tuku. Výborne odbúrava stres. Vhodná aj pre začiatočníkov.
LADYWORK
Program Ladywork je primárne zameraný na zdravie žien v ich akomkoľvek životnom období. Program je spojením poznatkov a princípov z oblasti medicíny, fyzioterapie, psychológie a doplnený o cviky funkčného, posturálneho, stabilizačného a kondičného tréningu.
BODYSTYLING
Vysoko intenzívny intervalový tréning, pri ktorom používame rôzne časové intervaly, rôzne pomôcky (stepy, gumičky, TRX, činky,…). Lekcia krásne formuje postavu a zlepšuje kondíciu. Nie sú tu žiadne choreografie, len makačka! Lekcia je vhodná pre stredne pokročilých a viac.
T.B.W.
Total Body Workout je vyskoko intenzívny a kondičný tréning, kde spájame kardio + silu do jednoduchých, no fyzicky náročnejších choreografií. Pracuje sa hlavne s vlastnou váhou tela. Cvičenie krásne formuje postavu a zlepšuje kondíciu. Vhodné pre stredne pokročilých a viac.
TRX
Intervalový tréning na závesných pásoch. V lekcii sa kombinuje TRX s cvikmi s vlastnou váhou. Väčšinou pracujeme intervalovo tak, aby sme zapojili, čo najviac svalových partií naraz. Lekcia tvaruje telo, zlepšuje silu a kondíciu a spevňuje HSS. Vhodná aj pre začiatočníkov.
STRONG
Vyskoko intenzívny tempo tréning. Jedná sa o silovo-kondičné choreografie so zameraním na spevnenie celého tela. Hudba motivuje a posúva ďalej. Lekcia posilňuje svalstvo celého tela, hlavne core, zlepšuje kondíciu a celkovú telesnú zdatnosť. Lekcia je vhodná pre pokročilých a viac.
SPINNING
Dynamické cvičenie na stacionárnych bicykloch, ktoré spája hudbu, motiváciu a predstavivosť do jedného celku s presne dávkovaným tréningom. Vhodné pre všetkých nadšencov cyklistiky.
Krsne tvaruje hlavne nohy a zlepšuje kondíciu. Vhodné aj pre začiatočníkov.
POWER YOGA
Lekcia je vhodná pre tých, ktorí majú radi pomalšie lekcie, ktoré otvárajú aj myseľ. prijémna hudba a atmosféra. Lekcia Zlepšuje držanie tela, spevňuje ochabnuté svalstvo a naťahuje to skrátené. Lekcia odbúrava každodenný stres a napätie. Lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov.
CARDIO PILATES
Dynamickejšia forma metódy Pilates, kde používame nielen váhu vlastného tela, ale aj náradie a náčinie. Dôraz sa kladie na techniku. Fitball lopty, jednoručky, kruhy, či gumičky. Lekcia tvaruje postavu a spevňuje celé telo s dôrazom na dýchanie. Lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov.
BABY FIT
Lekcie len pre ženy, ktoré chcú spevniť a vyformovať postavu po pôrode. Tréningy sú zameranú na formovanie postavy, zlepšovanie kondície, sily a odstránenie akútnych boletí spojených s nosením detičiek na rukách. Vhodné pre začiatočníčky a absolventky Ladywork – diastáza.
KONTAKT
Kukučínova 7
04001 Košice
